人生の意味を見つけるコツ：小さな行動が幸福へ

オーストラリアのカーティン大学で臨床心理学を専門とするトレバー・マッツケッリ氏は、人生に意味をもたらすには大きな挑戦ではなく、小さな価値ある行動を積み重ねることが重要だと述べています。友達を助ける、小さな学びを得る、課題を進めるなど、小さなやりがいを感じられる経験がエネルギーや誇り、満足感、つながりを生み出し、人生に目的意識を持たせるのに役立つとマッツケッリ氏は指摘しています。また、快楽順応と呼ばれる現象により、大きな変化だけでは幸福度が長続きしないため、日々の習慣を少しずつ変え、複数の領域で人生の意味を持つことが重要だと強調しています。マッツケッリ氏はこのような人生に意味をもたらすための3つのステップを推奨しています。1つは目標設定の前に自分を省み、2つ目は自分にとって重要な分野を2つか3つ選ぶこと、そして3つ目は正しい行動がしやすい環境を整えることです。

背景

心理学における「人生の意味」とは、人生に目的意識があり、自分が大切にしているものとつながっているという感覚を指します。幸福度やストレスレベル、困難への回復力にも影響を与える重要な概念です。近年、快楽順応と呼ばれる現象が注目されており、大きな変化だけでは幸福感が長続きしないことが指摘されています。

重要用語解説